پرسشنامه سنجش مهارت ذهنی (امست) در سال (2001) توسط اوتاوا طراحی و تدوین شده است. اين آزمون از جامع‌ترین آزمون‌های آمادگي رواني ورزشكاران است كه دوازده مهارت رواني را در سه دسته مهارت‌های رواني پايه (هدف‌گزینی، تعهد و اعتماد به نفس)، مهارت‌های روان تني (واكنش به استرس، كنترل ترس، آرميدگي و نيرو بخشي) مهارت‌های شناختي (تمركز، بازيافت تمركز، تصويرسازي، تمرين ذهني و طرح مسابقه) اندازه‌گیری می‌کند.  این پرسشنامه دارای 48 سوال و 12 مولفه می باشد و بر اساس طیف هفت گزینه ای لیکرت با سوالاتی مانند (قبل از مسابقه برنامه‌ای براي انجام بعضي از كارها دارم.) به سنجش مهارت ذهنی می پردازد.